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Tensão lombar – o que fazer a fim de prevenir

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O que é lombalgia?

Uma série de músculos e ligamentos nas costas conservam a constituição óssea da coluna vertebral no lugar. Você é capaz de fadigar estes músculos alongando muito, a ponto de acarretar pequenos rasgos no tecido. Os músculos ficam debilitados, por conseguinte, eles não podem realizar a função de manter a constituição óssea da coluna vertebral acertadamente no lugar. A coluna encontra-se menos estável, causando lombalgia. E como os nervos da medula espinhal se prolongam por todo o corpo, a dor pode se dar em lugares diferentes.

O que ocasiona a tensão lombar?

 

tensao-lombar-o-que-fazer-a-fim-de-prevenirExcessivo estímulo corporal.
Tombo.
Encurvar ou agachar constantemente.
Alçar móveis pesados se você não estiver bem fisicamente.
A lombalgia ainda é capaz de ser ocasionada por estresse emocional, postura indevida, obesidade, ou por continuar assentado na mesma posição por longos períodos de tempo. Até uma tosse severa é capaz de gerar lombalgia.
Tenha em mente que a lombalgia não pode ser responsabilizada por toda a dor lombar. Existem diversas outras causas, como hérnia de disco, fraturas, nervos comprimidos, artrite, contaminações e abscessos.

Sintomas da tensão lombar

tensao-lombar-o-que-fazer-a-fim-de-prevenir Dor e inflexibilidade nas costas.
Dor nos quadris e nas pernas, às vezes na parte posterior da coxa.
Dores que pioram ao curvar ou esticar o corpo, tossir ou espirrar.
Visto que alguns sinais de tensão lombar são iguais aos de doenças mais sérias, é fundamental que o episódio seja analisado por um especialista.
Para diagnosticar a tensão lombar, o seu médico lhe dará um exame completo. Você ainda é capaz de carecer de raio-X, ressonância magnética e tomografia computadorizada. Estes testes adicionais podem ser precisos caso sua dor não desapareça por conta própria ou com tratamento conservador.

Qual é o tratamento para a lombalgia?

A lombalgia é capaz de ser uma contusão bem doída e angustiante. Mas a excelente notícia é que a maior parte destes casos se cura por conta própria, dado o devido tempo. Para acelerar a cura, você deve:
Colocar gelo nas costas para minimizar a dor e o inchaço, logo que se machucar. Fazer isto ao longo de vinte a trinta minutos a cada 3 a 4 horas por 2-3 dias. Você inclusive pode colocar gelo nas costas após a prática física.
Aplique calor nas costas – contudo apenas após 2-3 dias do uso do gelo. Utilize calor nas suas costas apenas a partir do inchaço inicial ter desaparecido. Você pode usar uma bolsa térmica ou, meramente, tomar um banho quente.
Tome analgésicos ou outras drogas, caso seja sugerido pelo seu doutor. Os anti-inflamatórios não esteroides vão ajudar com a lombalgia e o inchaço. Apesar disso, esses remédios são capazes de ter efeitos colaterais. Eles têm que ser utilizados eventualmente, a não ser que seu médico diga o contrário. Os analgésicos e os relaxantes musculares prescritos, muitas vezes, são precisos.
Se o seu médico propor, faça fisioterapia para aumentar a força da musculatura das costas. Não fique na cama ou poltrona toda hora. Isso irá piorar a dor lombar.
Não importa o que as pessoas lhe digam, o repouso na cama não funciona. As pessoas costumavam dizer que o apropriado tratamento para a lombalgia era deitar de costas até melhorar. Entretanto apontamentos mostram que isso não auxilia.

Qual a estimativa para a lombalgia melhorar?

O tempo de restabelecimento depende da gravidade da lombalgia. Episódios leves são capazes de ser solucionados em poucos dias, todavia é capaz de demorar semanas em situações mais graves.

Como precaver a lombalgia?

Uma vez que a dor nas costas sumiu, seu médico, provavelmente, irá sugerir que você comece uma rotina de exercícios regulares. Isto irá aumentar a força na musculatura das costas e irá deixar esses músculos mais móveis. Isto irá reduzir as probabilidades de você ter nova tensão lombar no futuro. O médico irá poder indicar exercícios de baixo impacto como nadar ou utilizar uma bicicleta ergométrica.
Não tente voltar ao seu nível anterior de prática física até:
Você ser capaz de se locomover facilmente – com flexibilidade – como antes da lesão
Você não sentir dores na ocasião em que se curvar, torcer, andar, correr e saltar.
Se você começar a se exercitar antes que sua tensão lombar seja tratada, você pode acabar com dor nas costas crônica e contusão permanente.

Aqui estão muitas sugestões para auxiliar na prevenção da lombalgia:

Caso você sinta dor nas costas ao longo da exercitação física, não continue.
Se você sentir dor nas costas um dia de intensificação do seu treino, espere poucos dias para trocar a ficha.
Exercite e alongue a musculatura das costas diariamente.
Evite adormecer de bruços. Durma de costas ou de lado e ponha uma almofada entre as pernas.
Ao pegar alguma coisa pesada, dobre os joelhos, não na cintura.
Perca peso se você tiver com excesso de peso.
Adote uma boa postura. Sente-se em cadeiras retas, com as costas contra as costas do assento.

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Curso NR10 – Aterramento Elétrico o que é?

Aterramento é a ligação de um dispositivo que usa a eletricidade com a terra. Afirmamos então que quando um equipamento está aterrado estamos afirmando que este equipamento está conectado a terra. O aterramento é amplamente discutido no curso nr10.

Qual objetivo do aterramento?

1) A preocupação maior é com a integridade física do ser humano.
2) Ajuda proteção e funcionamento dos dispositivos.
3) Descarrega cargas eletrostáticas das carcaças de equipamentos.

Curso NR10 - A importância do aterramento para garantir a saúdeOs dispositivos elétricos sem o aterramento não conseguem se livrar da corrente de fuga e quando uma pessoa toca o dispositivo, recebe a descarga elétrica. Todas as instalações elétricas devem estar preparadas para este sistema. Os dispositivos, disjuntores e fusíveis de proteção que desarmam por sobrecarga e curto circuito baseiam-se da elevação da corrente para atuar, no caso do circuito não ter o aterramento, não há esta liberação da corrente, complicando então o funcionamento perfeito dos dispositivos. Caso um dispositivo ou motor tenha corrente de fuga e tenha aterramento, a corrente elétrica é direcionada para terra, com isso naturalmente ocorre uma elevação excessiva da corrente elétrica que causa a ligação do dispositivo de proteção. O aterramento elétrico não permite e evita as cargas eletrostáticas existentes através do atrito, do caminhar de uma pessoa ou de reações químicas. As cargas eletrostáticas apresentam um grandioso perigo quando pensamos em manuseio de combustíveis que podem produzir explosões. O Eletricista profissional necessita ser capacitado para executar e construir um dispositivo de aterramento eficaz e totalmente seguro devendo estar sempre ligado para as normas de segurança afim oferecer com profissionalismo um serviço com compromisso e também de muita qualidade.

 

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Prepare-se. Suas orelhas vão, desenvolver-se para o restante da sua vida. Em contrapartida com os ossos dos seres humanos, que param de desenvolver-se no término da puberdade e no princípio da idade madura, as demais partes do corpo como o nariz e as orelhas continuam a desenvolver-se de maneira intenso. Isso acontece uma vez que os dois são formados por cartilagens e continuarão a crescer durante a sua vida. Estudo efetuado com homens e mulheres relatou que a largura das orelhas dos participantes não expandiu ao longo do tempo, mas o tamanho aumentou 0,2 mm. Esta relação de alongamento com a idade é tão precisa, que chega a ser usada por estudiosos forenses para definir a idade próxima de um indivíduo.

Problema para homens e mulheres

orelha-nariz-crescem-vida-toda No princípio de meados da década de 90, aconteceu algum debate sobre se exclusivamente as orelhas do gênero masculino insistiriam em desenvolver-se. Muitos acreditavam que as orelhas das mulheres permaneciam inertes e não apresentariam a ampliação. Ainda assim, um estudo de 1999, concluído na Itália, evidenciou que as orelhas de ambos os sexos se apresentaram mais alongadas através dos anos. Todas as discordâncias de tamanho entre os gêneros foram devidas ao fato de os homens já terem nascido com orelhas mais largas.Há hipóteses que afirmam que o motivo do aumento das orelhas com com o passar dos anos é que a cartilagem não para de desenvolver-se. Outras acham que, além disso, a gravidade faz com que as orelhas caiam com o decorrer do tempo.Contudo pesquisas relataram que o número de células presentes na nossa cartilagem é muito semelhante até aos 40 anos. Depois disto, nós efetivamente possuímos um número consideravelmente inferior de células presentes. Especificamente, 1,8 vezes menor.O engano de que a cartilagem continua a desenvolver-se em tamanho ao longo de nossas vidas é particularmente atribuído ao crescimento de tubarões. A estrutura esquelética dos tubarões é, em sua grande maioria constituída por cartilagens e elas permanecem crescendo com o passar de suas vidas. Por sorte, isto não acontece nos indivíduos.

Força da gravidade

Como reportado atrás, a verdadeira causa da orelha enorme e do nariz teoricamente alargado é a gravidade. Quando ficamos mais velhos, as fibras de colágeno e elastina que constituem a cartilagem começam a quebrar. Isto faz com que estas partes do corpo se estiquem e se afundem, fazendo com que pareçam mais extensas. Nossa pele, que dá suporte estrutural para cartilagem, inclusive possui fibras de colágeno e elastina que caem com o decorrer do tempo. Isto intensifica o problema de alongamento, deixando as orelhas grandes. Em qualquer que seja o motivo, a otoplastia ou a cirurgia plástica das orelhas, está entre os fundamentais meios buscados pelos rapazes.

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